sila ilosc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Małe streszczenie MS w hokeju w 2002 r. dzieki pomocy serwisu prohokej Mistrz Świata: Niemcy Miejsce reprezentacji Polski: 15 Król strzelców: Jorge Lombi (Argentyna) i Sohail Abbas (Pakistan) – po 10 bramek Skład Mistrzów Świata: Clemens Arnold, Christian Schulte (bramkarze), Florian Kunz (kapitan), Christoph Bechmann, Sebastian [...]

grzechmek Ćwiczenie Knifa o ile pamiętam to każdorazowo poderwanie sztangielki z podłoża a więc bardziej wielostawowe . W wyciskaniu jednorącz które wykonywałem wczoraj podrywam obciążenie z użyciem jednej lub dwu rąk (w zależności od ciężaru)na bark i wyciskam określoną ilość powtórzeń . Wczoraj mimo że 15-ki starałem się pauzować w dolnym i [...]

Maciek Nie przesadzajmy dzisiejszy trening czyli B jest skonstruowany nie tak na siłę co właśnie na wytrzymałość, stąd większa ilośc powtórzeń, choć nie największa bo bywało lepiej Głównie progres w ćwiczeniu zwanym wykoroki i obciążenie seri głównej jest wyznacznikiem ciężarów serii w pozostałych ćwiczeniach. Nie mniej jednak dzięki, na str.107 [...]

4nn Martucca Zouzelina Dzięki miłe panie Że wpadacie zerknąć i coś skrobnąć czasem. AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s118.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w [...]

BB-3 by WODYN. 24 (96) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s130.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 105 kg x 3 [...]

Witam wszystkich po kilku dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . [...]

Sorki ze post pod postem ale przypomnialem sobie o ciekawym artykule poswieconym szmacie i oto on: WSPINACZKA W SKALE - Craig Luebben Żadne inne ćwiczenie nie stanowiło symbolu przynależności do grona mistrzów jak "szmata", czyli podciągnięcie się na jednej ręce z pełnego zwisu. Uzyskując "certyfikat szmaty doskonałej" [...]

[...] slaba prawa reke. Wczesniej jak cwiczylem WL czy nawet teraz jak robie skos- w polowie, czy przy ostatnich powtorzeniach tak mi sie trzesie prawa reka, ze chyba wyciskam to sila woli, wiem ze musze ten tydzien chociaz jeszcze na 20-tkach jechac i koniec :D Czuje ze lewa reka nic praktycznie nie zmeczona, gdybym druga byla rownie silna to [...]

Po bardzo długich namowach (ponad pół roku) udało mi się namówić ojca na trening siłowy.Po kilku tygodniach postanowiłem kupić mu kreatynę. Wiem, że korzystniej byłoby poczekać kilka miesięcy, jednak ten zakup był zagraniem taktycznym. Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

/mięśnie klatki piersiowej/ - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 8, 8, 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie [...]

[...] swoj organizm musi poznac i sam sie dowiedziec co na niego reaguje. 10 zostalo tu zapewno wybrane jako ogolnie przyjeta ilosc powt do budowania masy 5tki: 5powt zarazem i sila i masa. Nizej niz 5iec to juz by mogla byc sama sila. Ale jak wiemy zasady nie sa sztywne. Moze ktos sie znajdzie co bedzie budowal mase najlepiej na 15tkach, 2gi na [...]

Hmm a więc tak: Kreatyna 10 g przez cały czas zwykle rano i wieczorem lub w dzień treningowy po treningu w dawkach po 5 g. Dodatki nie ma jak narazie brak funduszy czekam na stypendium Dieta niestety nie ma żadnej diety zwykle 3 posiłki dziennie. I co wpadnie po drodze między nimi . Szacunkowo koło 4000-5000 kcal dziennie . Trening A więc tak 3 [...]

[...] powtórzeń (jak zwykle tym ciezarem co sq bo mi sie nie chce tracic czasu na 3423414123 zmian) + brzuch Ogolnie beztluszczowej masy jak nie bylo tak nie ma, ale przynajmniej sila cos minimalnie rusza, a pompka w cycach i lapach sprawia ze dzis na pewno spac bede wysmienicie BTW. Od środy wchodze na 10'tki Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]

[...] karygodne byki treningowe i dietetyczne bez regeneracji. Receptory dziewicze to bylei mpuls pompuje miesien, dodaj do tego kwas mlekowy, masa rosnie, nie wazne jaka to i sila leci do przodu, doloz do tego muscle memory i masz CALKOWICE SPACZONY obraz przyrostu miesni i sily w kulturystyce. Troche zycie zmarnowalem dochodzac do tego - no ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] technik walki - jezeli cwiczacy MT nie ma podstaw z innego stylu to poprostu tragedia! . I zmien troche ton - nie "podgrzewaj " atmosfery na forum! i przypominam ze mowimy tu nie tylko o silowni - temat "Sila przy wyciskaniu a sila ciosu " - ja sie wypowiadam o sile ciosu:) Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-04-10 21:22:22

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]